户外运动的相关知识

 时间:2024-11-14 12:12:24

1、 一、切勿一开始就猛冲猛跑  所有人在运动中都需要一个适应过程,所以切忌一开始猛冲猛 跑,而应该在开始之初,以缓行方式行进,这样可以有效地控制体能,缓走半小时后,身体 对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整,才可以加速行进;

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2、二、时刻观察地形  在行进过程中,不要一味埋头狂走,要观察周边的景色,以便了解自己 所处的位置,这点很有必要,万一自己和队友走散了,可以清楚报出自己的方位;

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3、三、补水技巧  一般要求,在行进中,每隔十五到二十分钟,就要给自己补充水份,不要等 自己已经明显感到口渴时再补,因为当一个人明显感受口渴时,已经不再是口渴,而是身体 已经出现轻微脱水,这时再补水只会越补越渴;另外在适时补水时也有技巧可讲,就是以两 小口为限,每喝一口水不要马上咽下,而应该在口中含一会再咽,这样可以让水被身体吸收 得更充分;

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