1、1.睡眠：冬季养生要做到“早睡晚起”。冬季是需要收纳储藏的季节，所以睡眠上需要保证更加充足，中医理论中提到冬季一般是日出（此时阳气上升）才起。早晨的污染是最严重的，过早晨练反而起不到锻炼的效果。
2、2.泡脚：冬天最好天天用温水泡脚。因为脚是人体经络最为集中和丰富的地方，多泡脚可以疏通经络，能很好地减少身心在春天出现问题。泡脚要注意：水要热一些，要没过脚踝甚至能够泡到小腿肚子更好，泡的时间长一些。在泡脚的过程中自己做一些按摩，比如揉压涌泉穴，揉捏脚趾等等都会起到很好的效果。
3、3.饮食：冬季需要进补，民间有“贴秋膘”的说法，冬天也需要，因为冬季身体需要收纳储藏能量以供来年活动，但是要有节制、适度，过犹不及，切忌暴饮暴食。需要注意的是：冬季进补要喝点儿酒。这个对于进补是有一定帮助的，但不可过量，酩酊大醉反而伤身。
4、4.取暖：1.冬天要注意身体的保暖，但是在穿衣方面过厚有时候不仅起不到御寒的效果反而会感觉更冷甚至出现上火的问题。2.不要总是围着火炉烤火，我们手掌上有个穴位叫做“劳宫穴”，它属于厥阴心包经，经常烤炙会导致心火上浮。
5、5.家庭：对于老年人的养生，冬季还要关注家庭方面的问题。冬天是一年的最后的季节，尤其春节，是家人团圆的时刻。对父母等年长的人来说，常回家看看是健康养生的重要保障。在岁末年尾，阖家团圆是父母期盼已久的心愿，在外奔波的子女“常回家看看”会提振他们的精气神，对养生大有裨益；反之，内心常常感到失望、落寞就会影响到他们身心健康。常回家看看吧！
