在预防中,最主要的是要养成一个良好的生活习惯,俗话说,最好的大夫是自己,最好的医学模式是自我保健,而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯。
一 不喝酒
即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒.
二 不吃辣椒等刺激性食物
请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食.
三 多喝水
每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）
四 不久坐
坐1小时左右就站起来活动活动.
五 适量运动
做到“五三七”,五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次.
