如何才能轻易地控制自己的情绪呢?

1、礻天粑柝降低语速，降低音量，人们在愤怒的时候往往会在发怒时而将声调变高，加快自己的语速。当你意识到这一点，进行 刻意的控制就会得到很好的帮助

3、拥抱自己，发怒的过程也是一种自我疏远的过程，用自己的双臂拥抱自己，能很高的缓解紧张和不安，让自己都变得从容。

5、跺脚，如果你十分的愤怒，周围没人的情况，不妨尝试采取跺脚的方式，缓解怒气，两三分钟即可抚平情绪。