1、【吃饭】大家在吃饭时要注意，不要暴饮暴食，少吃高脂肪，高热量食物，早晨喝点豆浆和谷物食品。早上到中午变饿的时候，喝点酸奶或是吃点水果。中午可以适当多吃，晚上少吃。晚饭后刷牙比较好。
2、【蔬菜水果】蔬菜水果是减肥必不可少的。对于蔬菜：黄瓜，芹菜，苦瓜，木瓜等；对于水果：苹果，香蕉，西瓜，木瓜等都是比较有效的。而且蔬菜水果中含有很多维生素，更利于身体健康。可以多吃。
3、【减肥药品】市面上有很多减肥药品的，但是大家不要乱买，有很多都是效果很小的，甚至有副作用的。所以大家要慎重选择，去正规药店去买，不要为了省钱买些效果差的。减肥药品按要求服用，不要为了减肥快，就过量服用。
4、【跑步】跑步主要是瘦腿。大家可以选择快走，慢跑甚至是变速跑来瘦腿。这些都是基于自己的身体条件来实行的。只要大家坚持每天都有跑步，一段时间后腿就会瘦下来的。可以找个伙伴一起跑的。
5、【零食】想要减肥，对于大多是含高糖，高脂肪的零食和膨化食品，一定要少吃。但是坚果，豆制品可以经常吃的，黑巧克力，干果，奶片适当吃。充分了解一些健康零食，也有利于身体健康。
6、【其它运动】除了跑步外，大家还可以选择游泳，骑单车，跳舞，爬楼梯来进行减肥。考虑下自己的情况，不要都想做，找个对自己有效的运动，坚持下去。慢慢来，你就会看到自己瘦的那天了。
