1、板栗：板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，还含有核黄素，丰富的维生素C，是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。可以健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育。
3、萝卜：萝卜能增强机体免疫力，促进食物消化，帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒，重要的是可以预防感冒。
5、牛肉：牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分。吃牛肉能增加免疫力、修复组织、有助分娩后恢复，滋养脾胃，有效补锌，安胎补神 ，所以孕妇吃牛肉有很多好处，而且也不伤害身体。
7、小米：小米营养丰富，是五谷之首，有滋阴养血、增进食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂的功效。不仅是孕妇必吃，坐月子的产妇也要多吃。
