减腹部脂肪动作~平板膝碰肘

 时间:2024-10-27 22:47:53

1、两胳膊前臂,双脚前脚掌支撑地面

2、腹部,腿部用力,臀部夹紧,肩部放松

3、配合呼吸,吸气准备,呼气时,抬起一侧大腿向同侧手肘靠近,吸气,回复原位,另一侧同理,每天做三盲褓梆尺组,每组12-15次

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