1、减肥时期所吃的食物.需多吃维生素,矿物质,纤维蛋白丰富的绿色蔬菜和海藻类加强保护身体.尤其是绿色蔬菜和海草类不仅对便秘有帮助而且还会预防高血压,癌症等疾病.
2、坚果类和蛋白质也不可减少,坚果类虽然脂肪含量多卡路里高 但不饱和脂肪酸丰富,不仅对血管有帮助而且还会增加饱腹感.象肉类,豆芽,豆腐,鸡蛋都有丰富的蛋谷笆葆回白质,能均匀的吸收营养成分 提高新陈代谢,对体重减量带来一些帮助
3、最重要的一项“水”,水不仅促进我们的新陈代谢而且还有排毒作用所以减肥时充足的水分是必须要有的.减肥时由于减食量所以会经常出现便秘等现况,多喝水也可以缓解便秘.
4、不能在温度低的地方做运动.在温度低的地方做运动会促进饥饿感，增加荷尔蒙分泌反而会发生逆效果.
5、氧气运动和肌肉运动要结合.光做控制食量和氧气运动减肥的话会有反弹现象,所以要结合坂扶艋沛肌肉运动一起做.当然也有人担心减不了肥反而长肌肉,但是根据男生女生身体构造,女生不会像男生那样容易长肌肉
6、最后一点运动后不要喝酒,运动后会提高酒精吸收减少饱腹感所以比平时吃的还多,所以一定要注意运动后不能喝酒
7、随着天气变暖,越来越多的人在减肥,但是希望你们能找到符合身体节奏而健康的减肥之路
