1、不良的排便习惯大家在排便的时候会有看手机、看杂志等习惯，排便时间过长，容易导致肛门区域血管压力增高，引发痔疮的问题出现，还有强忍便意、不及时排便等不良习惯，会导致粪便在肠道停留时间过长出现干结等情况，再次排出时需要更强的动力，久而久之会使排便反射变弱，引起便秘。
2、久坐不动、精神压力大大多数上班族一整天都是坐在工位前，长期久坐不动会导致人体肠道动力减弱，肠胃蠕动变得缓慢，这样会导致粪便在肠道内堆积的速度变慢，大量聚集在人体的肠道中，就会形成便秘。另外，精神压力大也会影响到个人情绪，容易使肠道菌群做出应激反应，也是会导致便秘。
3、饮食不均衡、不健康饮食不规律，像暴饮暴食、喜欢吃油腻煎炸类食品、大鱼大肉、过于精细加工的主食等等，这些不健康的饮食习惯或是营养不均衡会导致体内摄入的膳食纤维较少，长期下来对人体的肠胃功能有一定程度的影响，容易导致人体粪便缺乏水分，从而形成便秘的症状。
