1、吃温润多汁的食物
食物尽量含汤汁，采用炖、煮、蒸的方式烹制。
干燥的食物在胃收缩下容易对胃壁造成机械性划伤，而有汤汁的食物在肠道蠕动也更顺畅，可以很好保护胃黏膜，而且含汤汁的食物比干燥食物更容易和胃酸混合均匀，能够帮助消化。
2、细嚼慢咽
食物经咀嚼后颗粒变小，部分淀粉已经被初步分解，减轻胃的消化负担，胃动力消耗也变小了，可以保护胃的工作机能。
3、三餐定时定量
不要暴饮暴食，在饮食上注意食物的多样化和营养搭配，三餐分配要合理，定时定量。
三餐的时间不妨这么安排：早餐安排在6点到8点，午餐在11点半到13点，晚餐在18点到20点。
其中，早餐尤为重要，应包括谷物、奶类和蔬果等。
4、经常按摩
如果经常出现胃胀、消化不良等症状时，可以绕着肚脐或者在腹部上下轻轻按摩，不适的症状就会慢慢减轻。
