1、首先 要增加腿部力量和爆发力 可以通过纵跳 跳台阶 蛙跳等练习 肌肉的练习 也要注重手臂 和腰腹部力量的练习 因为起跳手臂的摆动要有力 起跳后在空中要收腹有力
2、其次要掌握动作要领 起跳前要有预摆动作 摆臂蹬腿要有力 在空中身体要舒展 快要落地时要收腹蹬腿
3、辅助类练习，跳远起跳的爆发力很重要 可以用弹力带拉着向前上方跳跃联系爆发力
4、身体的舒展和收腹蹬腿 我们在起跳后在空中要有一种滞空的感觉使身体舒展 收腹蹬腿可以通过跳跃摸脚尖来提高
5、落地时应是脚跟先落地 身体上半部分向前倾以保持身体平衡 手可以落在身体前 但不能落在身体后 否则以手的落点计算成绩
6、中招以及体育高考时 跳远是在垫子上进行的 一般有两到三次机会 可以试跳一次熟悉场地
