1、可以长高，我们骨骼和身高会变化的很明显，时间一长也就会很高了。
2、锻炼了腿部肌肉，我们腿部的肌肉会逐渐变得很厉害，然后肌肉会塑形。
3、增强自己的肺活量，我们可以锻炼自己的肺活量，让自己身体变得很健康。
4、增加篮球的技能，我们打篮球的技术还有方法会逐渐增强，变得很厉害。
5、可以增加身体新陈代谢，身体会有很多杂质和毒素需要运动排除，然后直接可以。
6、锻炼了骨骼和关节的韧性，骨骼和关节是非常重要的，这样不会疼痛还有就是走路很灵活。
7、增强全身肌肉，自己身上会有很多肌肉的凸显而变得非常的明显，不会粗浅。
