如何通过腰部训练提高身体稳定性

 时间：2024-10-11 19:37:43

1、首先将腿放在脚把上。

如何通过腰部训练提高身体稳定性

3、脚踩在脚把上。

如何通过腰部训练提高身体稳定性

5、将脊柱从胸椎段逐节往下落。

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7、把板子蹬出去吐气，骨盆向后倾。

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9、再收回来即可。

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