长跑的呼吸技巧

 时间:2024-10-19 22:38:33

1、我首先要说就是起跑了,起跑最重要的是先把呼吸控制稳定,在起跑的时候大家的呼吸相对不会特别喘。所以用鼻子呼吸是最好的,减少身体的负担,能在起跑发挥得当。

2、长跑在疲劳期的时候也是有呼吸的方法的:鼻子吸的话能够温暖空气,就是用鼻子呼吸,把肺活量发挥到最大极限。

3、冲刺讲究咬紧牙关,所以这个时候只能用鼻子呼吸,把全身最后的力气用在冲刺上。就OK了。长跑就是这么简单,关键在于每次点滴的进步。

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