游泳呛到水怎么办

1、放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来。

2、尽快上岸休息，避免紧张心情，造成连续呛水。

3、避免呛水的方法主要是换气方法不对，少用鼻子吸气，用嘴吸气和呼气，较容易控制节奏。

4、游泳姿势要标准，避免来回折腾，心情放松，四肢更要放松。