1、建议最好每天都喝牛奶。牛奶中富含优质蛋白质、维生素D、钙等等，营养丰富，味道可口，补充人体每日所需。
2、推荐每天饮用300~500克的牛奶，也就是一到两盒250ml的牛奶。
3、牛奶品种多样。一般如果一天只喝一盒牛奶的话，推荐饮用全脂牛奶。若何喝两盒或者两盒以上的话，其中可以有一两盒是低脂或者脱脂的。
4、又有人问，鲜奶、奶粉、杀菌奶等该如何选择呢？其实想喝哪个都可以。它们最大的区别不是在营养方面，而是在存储条件喝便携程度上，所以喜欢哪个就喝哪个即可。
5、那空腹可以喝牛奶吗？其实绝大多数人都可以空腹喝牛奶，少部分人由于乳糖不耐受，空腹喝牛奶容易腹泻、腹痛，所以空腹时应当少喝牛奶或者不喝牛奶。
