1、控制主食减肥不是要绝食，是适量的减少食用量，采用逐步递减的方法，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜哭枷自羌饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等
3、杜绝零食别说让你吃七分饱的饭，半晌就狂吃零食，要想减肥，零食靠边站。
5、锻炼身体每天晚饭后一个小时，可以沿着自己住的地方跑步，跑步注意循序渐进，要一点一点加公里数，俗话说一口吃不了胖子，跑一天两天也受不下来，需要天天坚持。
7、减肥瘦身目的很多朋友认为减肥就是为了美丽，其实减肥也是为了健康，身体素质上去了，疾病各方面都统统跑走了，为了我们的身体健康，也要注意饮食，勤锻炼身体。
