1、预防亚健康首先要改变的是个人生活方式，张弛适度，劳逸结合，工作、学习、休息、运动要有合理的规划，尤其注意加强体育锻炼，多参加些户外运动。如果觉得一个人没意思可多组织一些集体活动，全家出游就不错。
2、如果患有亚健康的这些症状，如胸闷、气短、失眠、多梦、易激动、易生气等，不要着急不知所措也不能不理会任其发展，乐观的心态对于积极应对亚健康非常重要。首先将手头的工作放一放，抽个时间自己出去走走，换个环境调整调整心态。
3、饮食要清淡，少糖、少油、少盐，多吃些瓜果蔬菜、豆制品、鱼类等水产品等。只有营养物质跟得上身体才会健康，才能远离亚健康。
