如何锻炼腿部力量

1、硬拉，要利用我们脚后跟去蹬地发力。

2、起身的时候，我们要收紧我们的臀部。

3、并且要站直身体。

4、杠铃是紧贴大腿的。

5、并且在拉起时，我们的肩夹骨是往后缩的。

6、而且在做这个动作的时候，上拉时吸气。

7、下放时呼气，如果在我们做重量比较大的时候，可以憋着一口气。

8、一下子完成之后，再进行一次呼吸。

9、在做硬拉的时候，我们的臀部，腿部是加紧发收缩发力的。

10、当这个动作做多的时候，会强烈的感觉到我们腿部和臀部是有燃烧感。