来教您如何瘦小腿,瘦小腿最有效的动作

 时间：2026-04-23 14:10:10

1、手臂向前延展，十个手指全部展开，双脚抬起，脚趾尖回勾。

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2、手臂向下，推向地面，头部放松。呼气时收腹，推动臀部向上，保持手臂和后背一条直线，

此动作停留20-30秒钟

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3、双腿慢慢屈膝回收，此动作保持10-15秒钟，然后慢慢放松整个身体

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