哥跑的不是步，是情怀。好吧，或许你跑步仅仅是为了愉悦身心，而不带任何目的，小胆咣骜岱编也想告诉你，你的无心栽柳为你带来了什么改变。顺便激励一下那些每天念叨着要锻炼身体却迟迟没有行动的辏绂烟涉亲们，相信看完后，你会控制不住你的洪荒之力，开始奔跑吧😄
工具/原料
舒适的运动服和运动鞋（磨刀不误砍柴工，好的装备让你更爱跑步，同时避免受伤）
跑步能给我们带来的改变
1、增加你的血液循环锻炼引起心脏肌肉收缩更快，使更多血液在身上流动，保证身体每个部分都有充足的燃料准备随时出发。
2、增强你的心脏肌肉跑步让你的心脏得到锻炼，当它吸收和泵出血液时，毋队末哎它会变得更大更强，能够增粗心脏周围的肌纤维，增强心脏的博血能力。
3、促进你的脑力当你跑步时你的大脑也变得更强壮了，当氧气进入你的脑中，新的神经网络形成，同时神经递体通过身体活动而得到增强。
4、增强你的身体肌肉当你跑步时，你的肌肉得到舒缓，然后你的身体重塑了它们，这就是肌肉怎么形成和增强的。因为跑步需要整个身体运动，所以大部分肌肉都会得以增强。
5、减缓你的压力当你跑步时，你的大脑产生更少压力荷尔蒙和更多的安多芬（产生快感），这是放松心态和放松大脑的必要元素。
6、改善你的心境跑步能够增强大脑中让你快乐的某种特殊神经递质，同时，跑步也能够增加自信，让你感到个人形象良好。
7、提高你的睡眠质量充足的睡眠对身体健康很重要，适量的慢跑能让你的身体放松，更有助于入眠。
