喝茶睡不着觉怎么办

1、茶叶里具有药理作用的主要成分是茶多酚，咖啡碱，脂多糖等。

2、饮茶影响睡眠，不妨吃点饼干或面包或喝袋牛奶，这些都有辅助睡眠的作用。

3、有神经衰弱，心脑血管疾病的患者，平日应适量饮用。

4、不宜在睡前或空腹时饮用，减少茶叶用量，不喝头道茶。