1、一．经常锻炼，可以减少身体里的脂肪，加强血液循环提高免疫力。这样对预防疾病起到了关键的作用。因为，锻炼可以加强你的自信心。有些人会因为工作的失败或情场的失意，会让他们失去自信心，颓废的活着。在健身的过程中，不仅放松了自己的心情，而且看到自己的身体一天比一天健壮。这样会慢慢的使自己从新找回自信。锻炼还会使你有个更好的睡眠，晚上如果睡眠充足，第二天能使你带着愉快的心情去上班，还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不会出现失眠.睡不够的现象。经常地、科学地锻炼身体，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的调节作用，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。所以，锻炼对于我们身体健康以及预防疾病有重要作用。
