背部保健按摩

1、拿揉颈部

拇指和余指相对，拿揉颈部肌肉2-3分钟。

2、指压颈部两侧

拇指分别放在颈部棘突两侧，自上而下按压2-3次，按压后轻揉1分钟

3、拍打背腰部

握拳或用手掌叩击拍打背腰部2分钟，由上至下，力量要适中

4、直推腰背部

用掌根推脊柱两侧5次

5、按揉肾俞穴

两拇指分别放在肾俞穴上（第二腰椎旁开二指宽），按揉2风中，拿揉2分钟

6、擦命门

用手掌快速擦命门穴（第二腰椎下），以热感穿透腹部，腹部感到温热为止，时间2分钟