1、平时增加一些活动关节的运动，特别是中老年人，要活动开关节。这样就能站得久一点。
2、刚开始站桩，站成高位桩，膝盖微屈，两脚平行，比肩略宽，屁股象坐在空气凳上。慢慢适应了，就增强了信心，也就可以增加时间了，开始能站15分钟，一周后增加到20分钟，人的气血运行一周22分钟多点，能够站到25分钟就可以了。
4、1：两手按在膝盖上左右转圈；2：轻轻拍打两腿前后左右；珠八3：再轻轻拍打全身；4：搓热手干洗脸；5：搓热手从前往后梳头；6：搓热手再搓耳，按摩耳朵以及周围；7：搓热手董爬润眼；8:搓热手刮鼻;9:搓热手再搓后颈;10:最后两手改在肚脐（神阙）上，左右转圈轻柔各36下。站完以后的这些动作，不要打简省一丝不苟地做完。巨译斤这就是最后的收获关口。
