1、第1种扩胸运动的动作就是平躺在地上，膝盖弯起。两臂向两边伸展，然后在胸前，为何反复如此起到扩胸的作用。
2、第2种扩胸动作双手举牙龈，站立状态，双脚微微分开与肩同宽，然后双臂向两边延伸。
4、第4种扩胸动作，坐在椅子上，然后两臂分别向两边，向后进行延伸，或者两臂交替在背后。手肘部位尽量靠近。
5、第5种扩胸运动，即两臂向上举起好像拥抱蓝天的状态。
7、 小总结第1种扩胸运动的动作茧盯璜阝就是平躺在地上，膝盖弯起。两臂向两边伸展，然后在胸前，为何反复如此起到扩胸的作用。第2种扩胸动作双分囗拮蟀手举牙龈，站立状态，双脚微微分开与肩同宽，然后双臂向两边延伸。第3种扩胸运动采取桂枝，身体保持曲直状，双臂向后两手相握，尽量往上抬。第4种扩胸动作，坐在椅子上，然后两臂分别向两边，向后进行延伸，或者两臂交替在背后。手肘部位尽量靠近。第5种扩胸运动，即两臂向上举起好像拥抱蓝天的状态。第6种扩胸动作，两臂向上举向后弯曲，单腿站立另一条腿向上举起，手尽量靠近足步这种方法也是非常大的扩胸运动，或者采取平卧的姿势，双手臂向后腿弯曲与手臂握腿踝，这种动作也能起到扩胸的作用。
