吃什么可以润肠通便？

1、梨，有生津化痰，清热的效果，对清洁肠道有非常好的作用。

2、糙米，含丰富的纤维，也有吸水，吸脂的效果，能整肠利便。

3、坚果，含丰富维生素和蛋白质，能增加肠胃蠕动，起到润肠通便的效果。

4、香蕉，能益胃生津，通便润肠道，保持心情的愉快。

5、苹果，含有丰富的果胶，可保护肠道，改善胃肠的消化功能，有助于排便，有利于预防便秘。