1、增加身体柔韧性：游泳在运动过程中需要在水里不断伸展，蜷缩，转身等，需要身体各个部位的不断配合以达到游泳的效果。增加身体的柔韧性。
2、缓解精神压力，有助于睡眠：游泳时，水会密切接触皮肤，对人可以起到按摩的作用，让人的精神放松，起到缓解压力的作用。
3、强身健体：游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。
4、促进新陈代谢：当游泳的时候，可以带走大部分的热量，加上运动本身的消耗，可以促进新陈代谢加快。
5、预防慢性病：游泳是全身性的运动，游泳的时候几乎可以用到各个关节，几乎涉及到了所有的关节、肌肉，让各个关节、肌肉得到运动，可以预防腰椎病、颈椎病，还有关节炎类疾病。
6、提高人体的心肺功能：长期游泳会锻炼人体的呼吸肌，提高人体的心肺功能。
7、游泳它可以对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善，特别在这种游泳锻炼当中，我们可以做到心情愉悦。
1、游泳是一项很值得选择的运动项目，而且坚持游泳锻炼效果明显。
