1、手臂按摩方式：徒手按摩方法：1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。目的：消除手臂上赘肉
2、胸部按摩方式：徒手按摩的方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。目的：防止胸部下垂、紧实胸部。
3、侧腰憧钏荭拜部(就是传说中的叉腰肌)按摩方式：徒手按摩的方法：1、双手由后往前用力推挤。2、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
