1、首先，找到一套你想要模仿的竞技健美操视频。如三级女单。
3、一般来说，初学者需要有专业的教练来指导，尤其是一些难度动作，不然极易受伤。好吧，我假设你是已经入门的同学，正准备自己打开新启耸笔轲世界的大门……那么，如果你的能力足够的话，可以自己根据视频学习操化，然后串联上难度，就可以啦！（废话，这还要你干嘛！不要打我( ⊙ o ⊙ )啊！）
5、如果你发现自己做不了难度，那么问题就大了。一般来说，原因有俩，一，柔韧不够好；二，力量不够。对于第一个咧，多压压就好了(ˉ▽￣～) ……啊，说的貌似很简单，其实吧，横下心来，眺螗熨膣本着不怕苦不怕累的雷锋精神，多嚎几声，真的就可以了啊……然后，力量的话，大家没事多做做俯卧撑，多举举铁，尤其注意大腿，胯部，腰部，的训练（大多数人应该对双腿支撑，直角支撑心有余悸……）大概几个月就可以啦！
