如何快速瘦身

1、肩部环绕（如图），12次，大概3分钟；

2、90°卷腹，左侧，5次，1分钟

3、90°卷腹，右侧，5次

4、腹直肌拉伸坚持15秒

5、支撑抬腿，左右呼唤，4组；

6、肩部深度激活，两肩圆周运动；

7、原地爬行，6组