1、避免在长时间说话后再用辣的，冰的食物去刺激喉咙。长时间用嗓易造成声带疲惫红肿，而刺激性的食物则会直接让嗓子发炎！
2、避免和减少“清嗓”，清嗓时强烈的气流会让声带受震进而受损。所以，在说话或唱歌之前，尽量少吃糖或者甜食，避免引起因痰多而造成的清嗓动作。
3、喉咙嘶哑时尽量不要说话，更不要沾辛辣冰冷等刺激性食物，此时的声带非常脆弱。
4、正确喝水。用嗓频繁时一定要大量饮水，但千万别太大口喝！正确喝水方法是：小口喝，并让水在口中多留片客，达到润喉的效果。
5、摒弃不良习惯。不熬夜，不大声尖叫嘶吼，少烟酒少咖啡，冬季要保暖夏季要少吃冰。
6、多食用对喉咙和声带有保护作用的实物。最常见的罗汉果或者胖大海泡水饮用以及水果类食物，都对嗓子又很好的保护作用！
