产后恢复运动操

1、勾脚尖。身体平躺，脚尖往后勾。一组10次，一共做3组。有利于脚腕及小腿部肌肉恢复。

3、双手报膝。平躺，右侧曲膝盖，双手去够膝盖，往胸前拉，同样左侧。左右算一次，一组5次，一共做2组。有利于大腿及腰部肌肉恢复。

5、猫弓背。双腿跪在床上，收腹弓背，放松，再弓背。一组5次，一共做2组。有利于背部放松及手臂力量恢复。

6、双腿跪在床上，抬起小腿，两腿脚腕交叉，向右边抬起，再向左边抬起，左右算一次，一组5次，一共做2组。有利于腿部力量恢复。