1、薏米。有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，可以煮粥喝，但是女生经期不能喝。
2、姜。是很日常的去湿气的食物，被雨淋过之后，喝一碗姜茶就感觉很暖。
3、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，有祛湿止痒的作用，凉拌苦瓜，夏季的首选。
4、黄花菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食等作用，多吃黄花菜面对身体绝对有好处。
5、香菇。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显，但是野生的香菇，市面上很难买到的。
6、牛蒡。含有丰富的膳食纤维和水分，可以改善血液循环，有很好的的祛湿作用。
