1、可以通过拉拉韧带：我们可以首先坐在床上将身体前倾 然后手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后就可以换腿每次坚持3~5分钟 就可以了。
2、每天睡前蹬100下蹬自行车不要一下快一下慢，有固定的节奏，速度适中不要想别的就不会觉得累。
3、每天都要跳绳跳 ，双蹦蹦或单跳都可以 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身每天15分钟 要坚持下来哦。
4、双腿并拢手放于两侧纵跳，然后尽力向上跳 越高越好全身放松 每次10下 每天至少3次跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞
5、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好
6、少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃
