爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解

1、避免剧烈的运动，多加休息。

3、推拿、按摩。用力按压小腿肌肉，从上往下的方式，直到按压到腿部肌肉发红，多方向按，周围的肌肉一起按。

5、拉伸。使肌肉放松，同时以此方式也能够加速缓解疼痛。