【田径】图解短距离跑中的蹲踞式起跑

1、各就位
．身体重心放在两手及前脚间。
．先取好前脚的位置，并固定。
．再取好后脚的位置并固定。
．最后固定两手位置。
．臂部不可坐於小腿上。

2、预备
．臂部提起，略高於肩。
．两手撑直，重心前移。
．全身放鬆，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。
．预备动作都完成后，静止不动，等待枪响。

3、枪响
．枪响（起跑）
．后脚迅速前抬
．前脚用力后蹬
．两臂用力前后摆
．加速跑
．身体前倾，摆臂抬腿。