成年人吃什么补钙：中年女性补钙遵循原理

1、定时原理补钙还要考虑定时，无论食补或钙片，都需要经过肠道的胃酸溶解，才能渗入血液中，达到补钙效果。但胃酸的溶解能力是定时的，早餐前吃钙片效果好，睡前也可以。但如果随时想起就吃几粒钙片，胃酸溶解慢，钙流失率就会大大增加，补钙不起效。

3、食补原理谈及成年女性吃什么钙片好？首先肯定食补的重要性多吃大豆、牛奶、芝麻、海带等含钙食物，都可以摄入钙离子，促进身体补钙。但很多人说，为什么我这样吃补钙没效果饪验踉猓呢？原因还是定时、定量，补钙需要吃足量的含钙食物。当然也可以进行一些钙儿奇的钙片补钙原则，当你感觉补钙效果，很可能是吃的不够多，或者根本没有每天按时吃。