1、养成良好的生活习惯
养成良好的作息时间，利于钙的吸收，白天经过一天的劳累，人体消耗殆尽，这时，如果熬夜，人体不能得到休养，那将会影响各类微量元素的吸收。早睡早起，精神体质良好，会降低得骨质疏松病的机率。
2、加强运动，多锻炼身体
运动可以促使骨骼血液循环，利于骨质健壮生长。同时，加强体育锻炼，增强体质，那么就有效防治骨质疏松了。
3、多吃些含钙量高的食品
能够补充人体微量元素还可以通过均衡饮食。多喝骨类汤、鸡蛋、黄豆补充钙质，或者吃钙片，利于骨骼变得坚韧。
4、多晒太阳促进钙吸收
晒太阳利于钙质吸收这是众所周知的常识。在秋末冬初的季节，晒太阳是一件很享受的事情，在温柔的日光照射下，暖和舒适，同时又能防治骨质疏松，二者兼得。
5、切勿吸烟，过度饮酒
抽烟、过度饮酒对身体伤害极大，当然包括骨骼，随着抽烟史的增高，对身体各器官造成伤害，也容易导致骨质疏松。
