1、第一种方法就是用中药进行调理，山药，枸杞，山茱萸都有补肾的功能，而且这些中药药食同源，可以在平常生活中加到食品中进行服用。
2、第2个方面多吃一些坚果，比如板栗，核桃等等都有补肾的功能。
3、第3个方面多吃黑色的食品，黑色的食品在中医上面说黑色入肾，黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚等等食物都具有补肾的功能。
4、第4个方面注意保暖肾是特别怕寒冷的，在秋冬季节要注意保暖，多穿一些衣服，尤其是腰部，不要穿露脐装。低腰裤，容易使腰部受凉导致肾虚。可炖一些猪腰汤服用。
5、第5个方面注意锻炼，可以打太极拳或者练瑜伽等不太激烈的体育锻炼。
6、第六个方面保持充足的休息，特别是晚上，睡眠一定要充足，不要熬夜，经常按摩腰部可以固肾。
