怎样做瑜伽动作半月式

1、弯曲右腿，左腿向后伸直，形成 一个右腿的弓步，双手放于右大腿上。

2、吸气，手臂由两侧打开向上，双 手在头顶交握。

3、呼气，身体自腰椎起慢慢向后弯 曲，眼睛注视双手，自然呼吸。

4、还原后伸直右腿，臀部坐于左脚 后跟上，含胸放松脊柱。

5、换另一条腿重复。