颈部日常护理

1、放松：取适量热水稍烫，将毛巾泡热拎干，分别敷在颈部 肩部（主要促进肩颈血液循环。）

2、勾揉：待肩颈部感觉变热，左手绕过左肩按住颈椎向右稍移摸到右边的绮沁吭痫颈肌。指尖按在颈肌外侧向内侧用力勾揉，用力过程由大到小过程反复多次。感觉微酸即可。右边颈肌肉同左边即可

3、放松：待颈部肌肉勾揉变松软，轻轻晃动头部，点头 抬头 偏头 转头。