1、午睡
中午有时间的话最好午睡1个小时，这样即使晚上有点失眠，也能保证孕妇总的休息时间。
2、侧睡
要求左侧睡是对孕妇最好的，可以促进血液循坏，但左侧睡时间久了身体可能也会不舒服，当左侧睡不舒服时，也可以右侧睡一会儿，但不要时间太久，容易压迫到一些器官。
3、热水澡
睡前洗一个舒服的热水澡会有助于睡眠，但热水的温度不能太高，时间也不能太久，最好控制在10分钟内。
4、热牛奶
大家都知道喝一杯热牛奶会有有助于晚上的睡眠，所以怀孕的时候睡前更应该喝一杯热牛奶，即可以加强孕妇的营养也可以有助于睡眠。
5、抱枕
睡觉的时候可以在两腿间夹一个抱枕，这样可以更好的支撑身体，还可以在肚子下垫一个抱枕，这样更有助于睡眠。
6、音乐
睡觉时听一些比较舒缓的音乐，这样能更好的进入睡眠。
7、读书
睡前读一本有助于睡眠的书，读书能让人的大脑冷静下来。
