到了冬季，就进入了养肾的时候，肾的盛衰关乎到人的寿命问题。冬季寒冷，人体极易受到寒气的侵蚀，因此除了补充营养、增添衣物之外，还需加强锻炼。冬季养肾，不宜出太多汗，冬季出太多汗伤肾，宜进行一些低强度的运动，如五禽戏等健身气功，养气固元。冬季的作息时间也有讲究，养生即顺应天时，跟随自然规律进行作息，早睡晚起是冬季的作息特点，早上待太阳出来，寒气消散时起床为宜；晚上以日落寒气至前休息为宜，避开寒气，人体自然健康。晚上11点是肾脏排毒的时间，人应该进入睡眠状态，所以应该十一点以前调整状态，避免兴奋，进入睡眠。
注意事项
切勿运动过度，大量出汗
不要过度熬夜，伤神伤肾
