怎么样预防抽筋

1、多锻炼，加强平时跑步训练，循序渐进。跑步前记得做热身运动，拉筋运动。

2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4、平时注意用热水泡脚，促进血液循环，可以在泡脚的时候，用热毛巾对小腿进行热敷；

5、没事多晒晒太阳，太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的。

6、要注意腿部保暖，腿部受凉空气的刺激，容易出现痉挛的现象。加强腿部力量的训练