1、早餐后半小时
1.吃点水果
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的水果是：猕猴桃和柚子，以及草莓。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑。
2、2.按摩膝盖
早晨7～9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复按摩膝关节，可以使胃经通畅。
3、午餐后半小时
1.打个盹
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
4、2.伸腰、踮脚尖、深呼吸
可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
5、晚餐后半小时
1.做点家务
既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
6、2.拍打经络
主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
