1、首先减肥离不开迷撞笸痉两大元素，管住嘴，迈开腿，真正想减肥就得控制住自己的饮食，否则一切都白搭，我们可以在早上吃好中午吃饱晚上吃少的基础上调整一下，早饭是一天当中最重要的，要吃的踣蛟砻遐营养吃的饱，这样到中午的时候我们也不会太饿，中午煮点粥和面条或者小甜点都是可以的，下午临近吃晚上之前可能会比较饿，但是一定要忍住，就算晚上再饿也不要暴饮暴食，主食不要吃光吃菜，吃到感觉不太饿就可以了，晚上过后一定要管住自己的嘴巴除了一点水果不要再吃其他的东西
2、坐在办公室上班的女同胞们最容易堆肉的就是腰和肚子了，这个时候需要注意的就是不要一动不动一坐就是一天，肥肉不找你找谁，可以隔个一两个小时起来走动走动活动一下，简易的运动器材就很使用了，比如扭腰机踏步机什么的，简单实用用不占地方，合理安排好自己的工作时间，空闲的时候运动一下，就可以很好的防止脂肪堆积了
3、另外还要备一些刮脂伴侣，减肥茶减肥药什么的这里不推荐，因为前面也说了容易反弹而且伤身体，这也是有很多实例证明的，平时可以喝绿茶花草茶或者荷叶茶，中药现代研究结果表明，荷叶还有降血脂作用
4、国外研究表面，如果想局部瘦身的话作用最明显的就是按摩刷，之前微博上有一个视频是详细介绍了这个试验，按摩刷有很多种，毛刷齿刷圆头刷什么的，因为是直接刷在皮肤上的，所以个人比较推荐最后那种圆头刷，毛刷刷在身上那种感觉谁用谁知道，搭配减肥按摩膏来使用效果加倍
5、有条件和时间的话可以选择健身房，毕竟里面的器材比自己在网上购买的要专业很多，而且还有一些减脂的课程，每天下班后去健身房里面跑跑步跳跳操，富婆们也可以选择报私教课程，在专业教练的带领练习下可以把自己的身形调整的更完美，而且人每天运动下来整个精神气和皮肤都会比之前变的好太多
6、如果家附近没有健身房也没关系，可以自己在家练习，现在有很多健身的app上面有教你运动的视频，瑜伽健身操舞蹈都有，可以根据自己的需要选择和购买一些运动辅助工具，或者每天晚上出去跑步，边呼吸新鲜空气边运动，长时间下来气色也会变的很好
