1、多吃一些枸杞。枸杞的性甘，没有毒。枸杞具有补益肝肾的作用，对于因为肝肾亏损所引发的头昏眼睛花以及头发过早发白都有治疗的效果，可以用来煎汤或者炖汤，效果不错。
2、仙人粥是很好的选择。用大概三十多六十克的何首乌，和五个红枣，十克红糖，六十克粳米，先把何首乌放入小砂锅熬出汁液,然后放干净的粳米以及红枣,一起煮粥,粥熟以后加入红糖就完成了。 这个粥嬲旖亍茫适合头发很早就白以及头发枯黄的人。
3、黑豆里面有异黄酮，这是很特殊氛围，和女性体内的雌激素结构也比较接近，经常食用黑豆，可以把人体内的雄性激素水平进行调节，把因为雄性激素分泌引起的掉头发给减弱一些，促进头发的生长。此外，黑豆里面有黑色素，可以促进络氨酸酶的合成，可以把白发变成黑发。
4、黑芝麻食可以补肾，养血，乌发以及美容，是非常好的保健美容的食品;黑芝麻有生物素，可以促进身体恢复、对于因为早衰引起的脱发掉以及药物性脱发还有一些疾病引起的脱发都有非常好的疗效。
5、核桃可以起到乌发以及皮肤光润的功效，核桃可以通经脉，还可以黑须发，血旺盛的人头发黑，核桃里面有非常丰富的维生素，把人体皮肤的生理活性给激活，是女性朋友们优先选择的美容的佳品。
