1、宜食清汤、淡粥：感冒时，多吃些清汤、淡粥比较容易在胃里消化，同时汤、粥还可以帮助补充体内水份；
2、宜食清蒸食品：感冒期间，患者的身体将对虚弱，此时应该多补充蛋白质增加体内，鸡肉、鸡蛋、鱼虾中含有大量蛋白质和人体必需的氨基酸，但是蛋白质比较难被患者吸收，所以尽量采用清蒸鱼虾、鸡肉的方刮茕栓双法给其食用，帮助其好消化；
3、多吃萝卜、洋葱、大蒜：萝卜中含有萝卜素，能够有效缓解感冒症状引起的不适，洋葱可御寒抵抗感冒病毒，大蒜杀菌；所以以上食材感冒期间多吃有利无害；
4、多喝水：感冒的时候一定要喝水，最好是白开水，促进新陈代谢，帮助体内有害物质排除体外，也能及时补充体内水分；
5、多喝蜂蜜：蜂蜜可以增加人体的免疫功能，抵抗病毒的再次入侵，每天早上起床先喝一杯蜂蜜水，可以帮助清除宿便，将体内的病毒、有毒物质排除体外；蜂蜜水要用温水冲服；
6、忌食甜食：感冒期间若吃甜食会增加嗓子喉咙发炎，生成更多的痰液，还容易引起腹胀，饱腹感减少食欲；含高糖的水果也要注意少吃；
7、忌食用高盐：感冒期间应该少吃盐，多吃清淡的食物，每日吃盐量控制在5G内，但也不能不吃盐，不吃盐体表排汗，汗液中就有钠流失，不吃盐就无法补充钠；
8、忌食用粗纤维食品：感冒期间患者的肠胃蠕动就相对减弱，而粗纤维食物却需要肠胃超负荷蠕动，所以会增加肠胃负担，尽量改食用低纤维食物，如茄子、黄瓜、西红柿等；
9、忌辛辣：感冒期间肠胃功能本身就紊乱，肠胃消化就困难，在食用辛辣食用简直给肠胃雪上加霜，增加肠胃不适；
