血压高怎么降血压

1、一、旅行可以降压 在平常日子中高血压病人要重视旅行的降压成效，不一定要到很远的当地去，即是常常出去逛逛，到自个喜爱的环境中去，不管是公园仍是田野，只要 是回归大自然都会使人身心得到一种放松，就 能使你的血压下降11%。研讨标明：这样做能马上停息心中的严重，包含使肾上腺也平静下来。

3、 三、确保睡觉质量 足够的睡觉对人体健康是十分重要的，特别对于高血压病人来说，更需要在平常确保足够高质的睡觉。足够高质量的睡觉是确保血压正常的根本要素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来进步睡觉质 量。

5、五、练瑜伽 印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。